首页

超级女王丝祙足调教男人

时间:2025-05-31 08:03:55 作者:今日发车!中老国际道路运输开启常态化、高效化运营 浏览量:65702

  8天春节小长假快得像龙卷风,喜迎龙年后的工作日,但又提不起劲、注意力不集中、效率低下……广州中医药大学第一附属医院心理睡眠科侯乐副主任医师介绍,在节后上班上课的两三天里感觉厌倦,提不起精神,注意力不集中,效率低下,甚至有不明原因的恶心、厌食、眩晕、焦虑、失眠等,各种生理或心理失衡其实是节后综合征的表现。这种症状多出现在“大假”之后——特别是春节黄金周和国庆黄金周。主要是由于长假期间放松约束,过度熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律被打乱,恢复正常生活工作节奏后出现的不适症状。

  侯乐介绍,平时在高度紧张状态下工作或学习的人员,如经常加班熬夜的文字材料“笔杆子”,轮值夜班的基层民警,公司工作的“上班族”,高、初中学生等更容易出现节后综合征。

  节后综合征怎么办?别害怕,广州中医药大学第一附属医院内分泌科刘敏主任医师教您5招缓解!

  首先,尽量保证足够的睡眠时间,早睡早起,把生活作息调整到正常状态。

  其次,饮食要清淡,易于消化。适当增加一些蔬菜水果,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。适当吃一些健胃消食片或山楂片。

  第三,节后上班,适当和同事聊聊天,缓解工作的疲劳感,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书等自我放松的方法减轻节后综合征。工作半个小时左右应该自己休息一下,做一做深呼吸。根据研究,人的注意力大约持续半小时之后开始减弱,这时适度的休息不但可以提升专注力,更重要的是可以改变一下已经保持很久的姿势。此时,最好的运动就是伸展运动,从肩颈、腰背到四肢,让绷紧的肌肉伸展、拉长。

  第四,下班后同家人、朋友散散步、做体操、伸展等,促进消化,减轻消化道症状。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

  第五,睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾,对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症状均有疗效或辅助治疗作用。

  “节后综合征一般两三天就过去了,最多不会超过一个星期。如果一周仍不能恢复,那就要去看医生了。”刘敏提醒。

  羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘苡婷 王爔晨 【编辑:李润泽】

展开全文
相关文章
海南自贸港吸引力走强 “外资入琼”热度高

一是强化对资本市场相关行为的监管,切实维护公平、公开、公正的市场秩序。其中,“力争年内出台的重点项目”4件,包括:修订《私募投资基金监督管理暂行办法》;制定《上市公司股东减持股份管理办法》《证券基金投资咨询业务管理办法》《衍生品交易监督管理办法》。“需要抓紧研究、择机出台的项目”2件,即修订《证券投资基金托管业务管理办法》《上市公司信息披露管理办法》。

北京力争到2029年旅游产业增加值占GDP比重超5%

历史的车轮滚滚向前。当全世界人民奋起砸碎奴役枷锁、当中国人民宣告从此站起来了、当西藏广大受压迫的人强烈要求翻身解放时,任何企图阻挡历史前进的脚步,甚至开历史倒车的想法,都注定是荒谬且徒劳的。

用直播为青年文艺工作者成长打开一扇窗

“以前每天上班早晚高峰,我总要堵上个20多分钟才能通过。”市民张先生说,现在每天一到早晚高峰,拥堵路口的红绿灯杆上,单向通行的电子指示牌会自动亮起。原本双向通行的车流就能变为单向通行,适应了不同时段的交通需求,“有时等一个红绿灯就能顺利通过。”

全国首创台风综合模拟救援训练馆建成

海外部分国家和地区行车规则与国内不同,如需自驾请提前了解当地道路条件、行车习惯和交通状况,严格遵守当地交通法规,使用当地承认的合法驾照。如需租车请选择正规租车商并仔细检查车况,避免超速、酒驾、疲劳驾驶等危险行为,尽量避开拥挤路段或人员密集区域。自驾或乘车均应全程系好安全带,如遇司机疲劳驾驶、车速过快等,应及时主动提醒。

(两会速递)台盟中央副主席符之冠:探索两岸各领域融合发展新路

严肃认真的党内政治生活、健康洁净的党内政治生态,是党的优良作风的生成土壤,是党的旺盛生机的动力源泉,是保持党的先进性纯洁性、提高党的创造力凝聚力战斗力的重要条件,是党团结带领全国各族人民完成历史使命的有力保障。新时代,以习近平同志为核心的党中央以前所未有的勇气和定力全面从严治党,打出推进自我革命的“组合拳”,持之以恒正风肃纪,以钉钉子精神纠治“四风”,反对特权思想和特权现象,坚决整治群众身边的不正之风和腐败问题,刹住了一些长期没有刹住的歪风,纠治了一些多年未除的顽瘴痼疾,党在革命性锻造中更加坚强,党内政治生态持续向上向好。

相关资讯
热门资讯
女王论坛